טראומה, סימטומים, זיהוי ודרכי התמודדות

לצערינו במציאות הנוכחית, רבים מאיתנו חווים מצבים מורכבים העלולים להוביל לחוויות טראומטיות.

טראומה יכולה להיגרם מסיבות רבות ושונות – אירועי חיים כמו תאונה, פגיעה, מלחמה, או אף חוויות רגשיות כמו פרידה כואבת או התעללות רגשית מתמשכת.

הבנת הסימפטומים של טראומה ודרכי הטיפול בה היא המפתח לשיפור חיי היומיום ולשחרור מחוויות עבר קשות.

חשוב לומר שפסוט טראומה יכולה להצוף זמן רב לאחר שהטראומה קורית, לפעמים אף שנים מהאירוע עצמו

ורק 20% יפתחו טראומה ממצבים טראומטים, השאר יעבדו את האירוע ולא יפתחו סימטומים של פוסט טראומה.

מהי טראומה?

טראומה היא חוויה עוצמתית רגשית חזקה, שברגע שהיא קורית, אין לנו את המשאבים להתמודד איתה. היא יכולה להתרחש בעקבות כל אירוע שמעורר אצלנו תחושת סכנה או חוסר אונים, וגורם להרגשת איום על ביטחוננו הנפשי או הפיזי. כאשר אירוע כזה אינו מעובד כראוי, הוא עשוי להותיר חותם רגשי עמוק ולהתבטא בסימפטומים שונים, שלעיתים מופיעים זמן רב אחרי התרחשות האירוע, כמו שאמרנו לפני, לעיתים אף שנים.

סימפטומים של טראומה

הביטויים של טראומה משתנים מאדם לאדם, אך ישנם סימפטומים נפוצים שיכולים להעיד על הימצאותה:

1. פלאשבקים – חוויות חוזרות של זיכרונות מהאירוע, כאילו התרחשו שוב ברגע ההווה.

2. הימנעות – נטייה להתרחק ממקומות, אנשים או מצבים שמזכירים את האירוע.

3. תגובה פיזיולוגית מוגברת – תחושות של דריכות מתמדת או תגובות מוגזמות לגירויים.

4. שינוי במצב הרוח – תחושות של עצב, חרדה, כעס או תחושת ניתוק רגשי.

5. קשיי שינה – חלומות מטרידים, חוסר שקט ושינה לא סדירה.

6. 
   

זיהוי טראומה

השלב הראשון בטיפול בטראומה הוא זיהוי הסימפטומים והבנה שהמקור שלהם הוא אירוע כואב שהשאיר חותם. ניתוח הסימפטומים ויצירת הקשר ביניהם לבין החוויות מהעבר מאפשרים להתחיל בתהליך של עיבוד והחלמה. שיחה עם איש מקצוע יכולה לסייע לאדם לזהות את הקשרים הללו ולהתחיל לפתח דרכי התמודדות חדשות.

דרכי טיפול דרך ה NLP

1. שינוי הדפוסים האוטומטיים במוח

טראומה יוצרת פעמים רבות דפוסי חשיבה אוטומטיים המשדרים תחושות סכנה ומזכירים לאדם שוב ושוב את האירוע הקשה. כלים של NLP נועדו לשנות דפוסי חשיבה אלו באופן ממוקד ומדויק. שיטות אלה מאפשרות לאדם לפרוץ את הדפוסים המותנים האוטומטיים שנוצרו בעקבות הטראומה וליצור דפוסי תגובה חדשים. באמצעות עבודה עם NLP, המטופל יכול לחוות זיכרונות טראומתיים מתוך תחושת שליטה ושלווה, ובכך להפחית את ההשפעה הרגשית שלהם.

2. התמקדות בשפה הפנימית ובשינוי פרשנות

חלק מהותי מהכאב הטראומתי הוא האופן שבו האדם מפרש את מה שקרה, ואת המשמעות שהוא מייחס לאירוע. NLP מאפשר גישה ישירה אל השפה הפנימית של המטופל – המחשבות, האמונות והדיאלוגים הפנימיים – ומאפשר לשנות אותם. על ידי בחינה מחדש של הפרשנות האישית לאירועים, המטופל יכול לשנות את החוויה הרגשית הקשורה אליהם. שינוי הפרשנות עשוי להוביל לתחושות של חוסן וביטחון במקום פחד וחוסר אונים.

3. הקניית תחושת שליטה דרך שינוי החוויה הרגשית

בטראומה, רבים חווים תחושת חוסר שליטה עמוקה, כאילו האירוע הטראומתי שולט בהם ולא ההפך. NLP מסייע להחזיר לאדם את תחושת השליטה על חייו ועל זיכרונותיו, זאת על ידי שינוי החוויה הרגשית. בעזרת כלים כמו שינוי פרספקטיבה, המטופל יכול לחוות את האירוע באופן אחר, לחוות פחות חרדה ולהרגיש שהוא מסוגל לשלוט בתגובותיו הרגשיות. NLP מלמד אותנו להפעיל את המוח באופן שמייצר תחושת ביטחון ועצמאות, ובכך משחרר את המטופל מהכוח השלילי של הטראומה.

4. עבודה עם זיכרונות תוך שמירה על מרחק רגשי

במקום להחיות את הטראומה בכל פעם מחדש, NLP מאפשר למטופל לעבד את הזיכרון מחדש, באופן מנותק מעט רגשית. כלומר, הוא יכול להרגיש את תחושת השליטה ולא להיבלע ברגש הכואב. טכניקות NLP יודעת להתערב בזיכרון ולצרוב במקומו זיכרון חדש ומחזק, כך שהאירוע כבר לא ינהל אותנו יותר.

5. חיזוק תחושת המסוגלות והביטחון העצמי

נפגעי טראומה חווים לעיתים קרובות ירידה בתחושת הביטחון העצמי והמסוגלות האישית. כלים של NLP מדגישים את החוזקות והיכולות של האדם, ומאפשרים לו לבנות מחדש את אמונו בעצמו. על ידי בניית זהות חדשה ומעצימה ושיפור השפה הפנימית, NLP מעניק לאדם את האפשרות לראות את עצמו כחזק ומסוגל להתמודד עם הקשיים. תהליך זה מחזק את תחושת הביטחון הפנימית ומסייע להחזיר לאדם את תחושת החוסן. כל התהליכים מעובדים דרך תת המודע.

6. תוצאות מהירות והתמקדות במעשי

בעוד שטיפולים מסורתיים עשויים לדרוש זמן רב של התבוננות פנימית ושיח על העבר, גישת ה-NLP מתמקדת בשינוי מעשי ומהיר דרך תת המודע והמטופלים לרוב יכולים לחוות הקלה משמעותית תוך זמן קצר,