למה קשה להפסיק לעשן רק בכוח רצון?

הרבה אנשים שמנסים להפסיק לעשן אומרים לעצמם:“אני פשוט צריך להחליט וזהו.”“הפעם אני אהיה חזק.”“אני אפסיק בכוח רצון.”

ובאמת, החלטה היא חלק חשוב מאוד מהדרך. אבל אצל הרבה מעשנים, כוח רצון לבד לא מספיק לאורך זמן.

הסיבה היא שעישון הוא לא רק פעולה פיזית. הוא לא רק ניקוטין.אצל הרבה אנשים הסיגריה מחוברת עמוק בתת־מודע לרגעים קבועים ביום: הקפה בבוקר, אחרי אוכל, נסיעה ברכב, שיחה בטלפון, רגע של סטרס, שעמום, עומס רגשי או צורך בהפסקה.

כל פעולה כזאת, שחוזרת שוב ושוב במשך שנים, יוצרת במוח חיבור אוטומטי.ברמה הפשוטה, אפשר לומר שהמוח לומד: קפה = סיגריה. אוכל = סיגריה. לחץ = סיגריה.

רגע לעצמי = סיגריה.

עם הזמן החיבורים האלה נטמעים עמוק במערכת האוטומטית של המוח. הם הופכים למסלולים עצביים מוכרים, להרגלים שמופעלים כמעט בלי לחשוב.

לכן הרבה פעמים אדם יכול לדעת בשכל שהוא רוצה להפסיק, להבין שזה מזיק, אפילו ממש לרצות להיות חופשי, ועדיין למצוא את עצמו מדליק סיגריה כמעט בלי שליטה.

זה בדיוק המקום שבו כוח רצון מתחיל להישחק.

כי כוח רצון עובד מול ההיגיון:“אני לא רוצה לעשן.”אבל ההרגל האוטומטי עובד מתוך תת־המודע:

“עכשיו קפה, עכשיו סיגריה.”

“עכשיו לחץ, עכשיו סיגריה.”

“עכשיו הפסקה, עכשיו סיגריה.”

וכשהתת־מודע כבר מוביל לפעולה בצורה אוטומטית, קשה מאוד לעצור את זה רק בכוח.

כאן נכנסת העבודה העמוקה יותר.

המטרה בשיטת NMC היא לא רק להגיד לעצמך “אסור לי לעשן”, ולא להחזיק את עצמך בכוח מול הסיגריה. המטרה היא לעבוד עם תת־המודע ולנתק את הדרך האוטומטית שנוצרה בין הסיגריה לבין רוגע, הפסקה, פיצוי, נחמה או תחושת שליטה.

במקום להילחם בהרגל, אנחנו עובדים על שינוי החיבור הפנימי אליו.במילים פשוטות: להחליש את המסלול הישן שהמוח התרגל אליו, וליצור חיווט חדש - כזה שבו האדם כבר לא מזהה את הסיגריה כפתרון, כהרגעה או כחלק מהזהות שלו.

כשהחיבור הפנימי משתנה, הגמילה יכולה להרגיש אחרת: פחות מאבק, פחות תחושת חסר, פחות צורך “להחזיק מעמד”. לא אצל כולם זה קורה באותה צורה, ולא ניתן להתחייב לתוצאה מסוימת, אבל זו בדיוק המטרה של עבודה עם התת־מודע: להגיע לשורש של ההרגל, ולא רק להתווכח איתו מבחוץ.

חשוב לדעת: אין שיטה אחת שמתאימה לכולם, ואין התחייבות להצלחה אצל כל אדם.אבל עבור הרבה אנשים, הדרך להפסיק לעשן מתחילה כשהם מפסיקים לנסות לנצח את הסיגריה רק בכוח רצון, ומתחילים לעבוד עם המקום הפנימי שיצר את ההרגל מלכתחילה.