מהו פחד? איך ניתן לפתור אותו?

מכירים פחד? פחדתם פעם ממשהו? משהו קטן, או גדול?

פחד הינו אותו רגש שגורם לפיזיולוגיה שלנו להשתנות, לדופק להאיץ, לנשימה להיהפך למהירה ורדודה, לאישונים להתרחב, ללחץ הדם לעלות, לשערות לסמור, להזרמה מהירה של דם למערכות הגוף מחד, ומאידך הפסקת העברת דם למערכות אחרות וחיוניות פחות לאותו הרגע כמו מערכת העיכול. הפחד גורם להפרשה של כ 30 הורומונים שונים בינהם אדרנלין, סרטונין (הורמון הלחץ) וכל תשומת הלב שלנו מרוכזת בדבר אחד בלבד: בסכנה הממשמשת ובאה.

מכירים את התחושה? בוודאי, אין מישהו שלא חווה פחד מימיו.

מדוע אנחנו מפחדים?

אתחיל ואומר שפחד הוא מנגנון הישרדותי ובמינונים הנכונים הוא טוב, הוא מגן עלינו, שומר עלינו מפני סכנות אפשריות, משדר למוח שישנה סכנה וכדאי להיזהר.

שהרי בלי פחד היינו קופצים מבניין גבוה כי זו הדרך המהירה ביותר והקצרה ביותר להגיע למטה... היינו חוצים את הכביש מבלי להסתכל ימינה או שמאלה ומבלי לקחת בחשבון סכנות אפשריות, או היינו מכניסים את היד אל האש. הפחד הוא ששומר עלינו בכל אותם המצבים, אז השאלה המתבקשת היא: מתי הוא לא טוב?

הפחד "לא טוב" או לא משרת אותנו נאמנה כאשר הוא "משתלט" עלינו ומונע מאתנו לבצע פעולות שגרתיות, כאשר אנו לא מותחים את גבול היכולת הטובה שלנו, אסביר הכל במאמר זה.

כאשר תינוק נולד הוא נולד נקי מהנחות, תפיסות ופחדים, יש לו רק 2 פחדים:

1. פחד מנפילה

2. פחד מרעש חזק

בגלל זה תינוקות עלולים להושיט בתמימות יד לתוך אש או שקע חשמלי, לרוץ לתוך כביש סואן, או לזחול אל מעבר לחומה גבוהה, כי הם לא למדו לפחד מזה עדיין.

אבל, כאשר מבוגר ירוץ אליו ויצעק בדאגה: "לא!!!"התינוק ילמד שצריך לפחד מפעולה זו ולהמנע ממנה. כאשר התינוק יתבונן ויראה את אחד מהוריו רואה כלב ונבהל הוא ילמד שצריך לפחד מכלבים, או כאשר אחד מהוריו יספר שוב ושוב כמה זה לא בטוח ליסוע על אופניים, סביר להניח שאופניים יהוו עבורו מקור לפחד ולא להנאה. לכן להורים ולסביבה הקרובה השפעה מכרעת על הפחדים של הילדים.

פעמים רבות טיפלתי בילדים או במבוגרים שהעידו שהוריהם היו חרדתיים או נהגו במשנה זהירות לגבי נושאים רבים והפחד הזה נצרב בתת המודע שלהם, ניהל אותם והפך אותם לאומללים.

עוד מקרים בהם התינוק/הילד ילמד ש"צריך" לפחד הם מתוך התנסות אישית. אם לדוגמא ננשך ע"י כלב או ראה מישהו שננשך ע"י כלב, או נפל מהאופניים ונפגע, החוויה הזו יכולה להיצרב כטראומתית ומרגע זה ילמד שצריך לפחד מכלבים או אופניים.

לקליניקה שלי הגיעו ילדים ומבוגרים רבים הסובלים מפחדים שונים: כולם למדו לפחד בנקודה זו או אחרת בחייהם. אף אחד מהם לא נולד עם פחד מליצנים מפחידים, עכבישים, ברקים ורעמים, או מהופעה בפני אנשים, מה שנקרא חרדה חברתית.

כל הפחדים האלו התעצבו ונצרבו בתת המודע והם צפים כל פעם שמושא הפחד בסביבה. הם משפיעים על הפיזיולוגיה וכמובן על המימד הנפשי, שכן, כאשר אדם חווה פחד החווייה היא מוחשית ומשפיעה על כל מערכות הגוף. זו חוויה קשה, מעייפת, שגורמת לאיבוד אמון בסיסי בעולם ולאובדן ביטחון עצמי. עם כל חוויה כזו וכל ניסיון התערבות שמדבר אל המודע מעלה חרס.

הפחד הוא אמיתי ומוחשי

חשוב להבין, כאשר מתעורר פחד הוא מאוד מוחשי: כאשר הילד הולך לישון והוא חושש מהמפלצת שתצא מהארון, הרי שהמפלצת אמיתית לחלוטין ממש כפי שהוא רואה אתכם באותו רגע, לכן אמירות בסגנון: "זה לא אמיתי", "אין כאן כלום", "אין ממה לפחד" לא עוזרות, וחמור מכך: הן פוגעות ברצון שלו לשתף אתכם בעתיד בפחדים שלו.

דוגמא אחרת: במקרה בו ילדה נאלמת דום וחסרת ביטחון בחברה, הרי כל אמירה של ההורה בסגנון: "אין לך מה להתבייש" גם לא תישא פרי, אלא רק תשריש עמוק יותר את "הבעיה". הדבר נכון גם אצל מבוגר שחרד לעלות על טיסה והוא מזיע וממש חווה התקף חרדה בטרם העלייה למטוס. אין שום עזרה באמירה רציונאלית בסגנון "על הכביש נהרגים יותר".

במצב של פחד החלק שמופעל במח באותו הרגע זה חלק שנקרא אמיגדלה.

האמיגדלה הוא "מערכת האזעקה" של המוח. הוא מופעל על ידי כל איום ומשדר 3 מצבי התמודדות אפשריים בהתאם לנסיבות:לברוח, להילחם או לקפוא. (באנגלית המצבים מכונים שלושת ה-Fים: FLIGHT, FIGHT , FREEZE.)

לשם המחשה, אם אלך ברחוב ואפגוש אריה - השדר שעולה הוא האם לברוח, להילחם או לקפוא, וכל זה כמובן כדי להגן עליי... העניין הוא שרוב הפעמים לא מדובר באריה ברחוב וגם לא משהו שקרוב לזה ברמת הסכנה... לכן ממש מיותר שכל המערכת הפיזיולוגית תיכנס לסטרס כל כך גבוה בכל פעם שאלך ברחוב ואראה כלב או אופניים חולפים, או כשירד גשם.

מעבר לתגובה הפיזיולוגית המאוד לא נעימה והתחושה הנפשית הקשה שמתלווה אליה, מחקרים גילו שכאשר הגוף נמצא בלחץ המערכת החיסונית מושבתת לכמה שעות, עד שהורמון הלחץ יורד וזאת כדי שהגוף יוכל להתמודד עם "האיום" בזמן אמת.

מה זו אסטרטגיית הפחד?

משהו שחשוב להבין הוא שפחד תמיד מתחיל ממחשבה, המחשבה מעוררת רגש והרגש הזה מייצר פיזיולוגיה של פחד (דופק מהיר, נשימות וכו').

הדבר המעניין הוא שלכל אחד יש אסטרטגיה משלו להפעלת הפחד הפרטי שלו, לדוגמא:

אדם א' שסובל מחרדה חברתית יתחיל לחשוב:

• אם אגיד משהו בטח יצחקו עליי

• בטח אגמגם

• אף אחד לא רוצה לשמוע אותי

אדם ב' יחשוב:

• כולם פה כ"כ חכמים אני כ"כ טיפש

• איך הם מצחיקים כ"כ, אני לא זוכר אפילו בדיחה אחת

• נראה שהם שונאים אותי

כלומר לכל אחד יש את "סט המחשבות" הפרטיות שלו שמפעילות את טריגר הפחד הפרטי שלו.

כל אחד חושב בצורה שונה וייחודית ומרגיש פחד בצורה שונה וייחודית. הפחד מקודד במקומות שונים במח ולכן אנו מסוגלים ממש להתערב בתת המודע ולקודד את הפחד, החוויה והאסטרטגייה למקום חדש עם ביטחון ושמחה!

איך ניתן להשתחרר מהפחד?

בתור טריינר NLP טיפלתי בכל כך הרבה ילדים ומבוגרים ופיתחתי שיטה שמערבת דיסציפלינות שונות ומקודדת מחדש את תת המודע, כדי לשחרר אנשים מפחדים מעכבים, מחרדות מכווצות ומפוסט-טראומות שהורסות חיים שלמים של אנשים ומשפחות, כי לא רק הסובל מהפחד סובל, אלא כל מעגל האנשים הקרוב אליו.

אני יכולה להעיד שהתהליך הקצר והממוקד שינה חיים שלמים למאות אנשים.

איך מיישמים את השיטה ונפטרים מהפחד

את השיטה הייחודית המרתי לכדי קורסים דיגיטליים, ברורים וקלים ללמידה עצמית. הקורסים הינם יישומיים ומאפשרים לכל אחד ולכל אחת להיות חופשי/ה שוב, ללא פחדים מעכבים! בדיוק כמו שמגיע לכם וליקרים לכם לחיות.

כל אחד מן הקורסים מכיל כלי אפקטיבי שמטפל בזווית שלו בפחד וחרדה כדי להשתחרר לתמיד מכל מה שמעכב. כדי להנגיש ביתר קלות את השיטה להעלמת הפחד, יצרתי את הקורס המלא לשיחרור מפחד וחרדה, קורס אפקטיבי שמכיל בתוכו את כל הכלים - 5 כלים עוצמתיים מחוללי שינוי ויישומיים!

לפרטים נוספים על הקורס המלא להעלמה אפקטיבית של הפחד >